serek wiejski przed snem

[...] cokolwiek bym nie wziął (biore witaminy Olimpu i magnez) to łapią mnie kilka razy dziennie, a bez kawy nie daje rady wytrzymać całego dnia bez przysypiania. Czym mogę ją zastąpić? Czy zamiana kawy na np. Kofex coś da? A, i jeszcze jedno, w niektórych planach żywieniowych widzę czasami serek wiejski 20 minut przed snem - daje on coś konkretnego?

no właśnie raczej nie bardzo dużo jem tylko mam szybką przemiane materii 7 sniadanko 3 kanapeczki herbata do pracy biorę 4 , 5 duzych bulek , zjem jakiś obiad roznie schabowy , zupa no i po południu godz 16 staram się jeść ryż , paltki owsiane , jajka no i ide trenować a przed samym snem jem twaróg , serek wiejski :)

Witam :) Ułożyłem sobie nową dietę na masę :) Moim okiem jest ona ok. Ale chciałbym się nią z Wami podzielić. Są tu bardziej ludzie doświadczeni ode mnie i z chęcią wysłucham waszych opini. Więc tak. Waga-72 Wiek-16 Wzrost-183 Kalorie: 4404 Białko: 240g Węglowodany:462g Tłuszcze:37 Śniadanie : 3 Jaja kurze całe 100 g płatki owsiane 20 gram [...]

[...] wt , czw, pt pn-klatka +tric wt-plecy+bic czw-Barki+Przedramiona pi-nogi + brzuch Moje pytanie polega na tym, ze w srode chodze na basen plywam praktycznie przez cale wejscie, koncze o 21 powinienem normalnie przyjmowac posilek np tai jak dzis Makaron i 3 lyzeczki miodu + serek wiejski? Nastepnie przed snem pol twarogu? Jakie jest wasze zdane?

[...] sie trzymac zdrowe jedzenie i powolutku zaczynam i sie *rozgrzewac*%-) to ta pseudo dieta. ok9rano jajecznica z 3 jaj papryka ok 30g chleb razowy dwie kromki 100g owoc ok12 serek wiejski 200g owoc ok 15 tutaj niestety nie mam jeszcze pomysłu albo funduszy i jem obiad domowy\-) owoc lub warzywa trening kolo 17 po treningu kasza gryczana 100g [...]

Mam takie pytanko. Został mi dzisiaj do zjedzienia tylko serek wiejski abym zmieścił się w moich kaloriach. Lepiej zjeść go po treningu czy przed snem? Jestem na masie jakby co. No i jeszcze jedno, ile może ważyć przeciętna kromka pełnoziarnistego chleba, taka z ćwiartki okrągłego? Zmieniony przez - kacperu2 w dniu 2013-10-10 17:04:06

Dobra, a jakbym jadł jakiś posiłek po treningu, przed snem serek wiejski, i zrezygnował z oliwy na noc? Będzie ok?

Zobaczymy jak wyjdzie w praniu, narazie jestem pełen po tych warzywach.. A jeszcze serek wiejski z ogórkiem i pomidorem +odzywka białkowa przed snem :-)

Przed jeszcze koło godziny przed snem albo trochej mniej zjadłem serek wiejski

[...] - kasza 100g - kotlety sojowe na wywarze 50g - warzywa 100g ANIMAL CUTS spalacz 16:00 5. Posiłek (18:00) - makaron 100g - ryba 150g - warzywa 100g 6.Kolacja (21:00) - serek wiejski 150g / twaróg 200g - pomidor - tran 30min przed snem - białko 30g Syntrax Matrix 5.0 - zma Hi-Tec Black Devil TRENING PN - Plecy WT - barki ŚR - WOLNE CZ - [...]

[...] masło, olej do smażenia i wiadomo że czasem też coś się dorzuci, wszystkiego do kawałka rzodkiewki nie wypiszę. Również posiłek może się zmieniać bo zamiast twarogu czasem serek wiejski będzie, czasem makrela innym razem gzik. Stąd pytanie z początkowe - czy to ma dla 'zwykłego zjadacza chleba' duże znaczenie? [...]

[...] że nie wziąłbym połowy tylko np w tym o 18 bym ział 60g ryżu i 200g kurczaka a w tym przed snem 40g ryżu i 100g kurczaka. Myślicie, że takie rozpisane byłoby lepsze? Naturalnie wtedy znika mi z diety serek wiejski i mozarella ale za to dlatego napisałem 300g krczaka (zazwyczaj jadłęm 275g więc dodałem trochę skoro nie byłoby serka i mozarelli).

ten serek wiejski z 2 posiłku przeżuć na ostatni posiłek przed snem i ja bym jeszcze to mleko troszkę ograniczył :-) Zmieniony przez - kryniu78 w dniu 2013-10-24 09:12:20

Dziękuję:) lapaj soga . Co najlepiej zjeść przed aerobami? Mam zamiar dzisiaj pobiegać okolo 30-40minutek na biezni pod wieczór. I moje pytanie brzmi czy zjeść bcaa oraz co najlepiej? Np. 50 G ryzu i 150 kuraka ? A po aerobach przed snem serek wiejski bądź twaróg ew.jajka;)??

[...] Kcl: 863 4. Po treningu 100g carbo: 380 kcl (dni treningowe) 5. Odżywka białkowa 60 g ( 242 kcl) 6. twaróg chudy 250 , chleb pełnoziarnisty 50gg ( 358 kcl) 7. Przed snem serek wiejski 200 gram, (194 kcl) Ogólem: 231 gram białka, 488węglki, tłuscz ok 100 g. Proszę o wskazówki jakie produkty usunąć co dodać. Wiem, że większość odradza płatki [...]

[...] dokladnie co do grama ale jem 5 lub 6 posiłkow przykładowy dzien to rano po przbudzeniu hrad mass z mlekim i platkami kukurydzianymi lub owsianka i suszone owoce drugie sniadanie serek wiejski 2 kromki pieczywa pelnoziarnistego przed silownia ryz jakas rybka lub kurczak z pary po silowni bialko plus owsianka kolacja twarog przed snem kazeina

Śniadanie: jajka ok, zamiast pieczywa dałbym płatki owsiane Posiłek w szkole: Wędliny/konserwy wyrzuć, daj tutaj np. pokrojoną pierś z kurczaka Obiad: Ok Serek wiejski ujdzie, banana daj do śniadania np., dodaj pieczywo razowe II Wyrzuć jabłko, ten posiłek daj godzinę przed snem Dietę wrzuć w taki sposób wraz z godzinami to pomyślimy jak zmienić: [...]

[...] na tydzień, choć nie robiłem nic takiego od pół roku, stąd pytanie ^^, więc trzymać się diety i gubić tak z 0,5 kg na tydzień max nadal ? W razie mniejszych spadków, odejmę serek wiejski -200 kcal i będzie git? aeroby mam zamiar nadal wykonywać więc raczej dużo się nie zmieni, oprócz wygody jaką sobie zagwarantuje dzięki 6H jedzenia, mam spore [...]

[...] w domu) przedostatni posiłek-jajecznica lub znowu omlet z takiej samej ilosci jaj kolacja(1,5h przed snem)-twaróg chudy z sokiem z cytryny i z garścią orzechów włoskich lub serek wiejski , do tego wypijam zieloną herbatę. Obwody poszczególnych miejsc na moim ciele znajdziecie w profilu, narazie zdjęć nie dodaje bo nie ma sie czym zbytnio [...]

[...] już jest droższy jednak jeśli tylko Ty go będziesz spożywać, 1 bochenek na 2 dni spokojnie Ci wystarczy, w szkole zupa to niezbyt wartościowy posiłek, może zabieraj ze sobą serek wiejski (koszt 2 zł max myślę) na obiad ten ryż z mięsem niech będzie, potem zamiast dwóch posiłków zrobiłbym z tego jeden np o 18, i bym ponownie zamieniłbym pszenny [...]